Manifest. Μια από τις λέξεις της χρονιάς για το 2024, αγαπημένη τάση των social media και μια ιδέα που πυροδότησε ατελείωτες συζητήσεις. Για κάποιους, είναι ότι κοντινότερο υπάρχει σε μαγεία ή “καθαρή ενέργεια”. για άλλους, είναι ένας συνδυασμός σκεπτικισμού και ενόχλησης. Για μένα; Είναι λίγο και από τα δύο.
Δεν συμφωνώ με την ιδέα ότι μπορείς απλώς να κάθεσαι, να κάνεις χαρούμενες σκέψεις και θετικές δηλώσεις και να παρακολουθείς τη ζωή των ονείρων σου να υλοποιείται. Αλλά επίσης δεν το απορρίπτω ως ουτοπική ανοησία. Πιστεύω σε μια μέση λύση – μια πρακτική, θεμελιωμένη προσέγγιση στο manifest που συνδυάζει την πρόθεση με τη δράση, και ναι, λίγη μαγεία.
Αυτή είναι δική μου άποψη για το manifest — ένας βήμα προς βήμα οδηγός για τους ρεαλιστές εκεί έξω. Αυτούς που θέλουν να δημιουργήσουν μια ζωή που εκφράζει τις βαθύτερες επιθυμίες τους, αλλά ξέρουν επίσης ότι αυτό θα χρειαστεί στοχευμένες κινήσεις από πλευράς τους και όχι δεν αναφέρομαι απλά στην δημιουργία vision board (αυτό ίσως να είναι και το πιο διασκεδαστικό κομμάτι).
Βήμα πρώτο: Χτίσε την Αυτό-Αξία Σου
Όταν μιλάμε για manifest, συχνά ακούμε για την οπτικοποίηση στόχων, τον καθορισμό προθέσεων ή το να ζητάμε από το σύμπαν αυτό που θέλουμε. Αλλά εδώ είναι η αλήθεια: αν δεν αισθάνεσαι ότι αξίζεις τη ζωή που φαντάζεσαι, καμία οπτικοποίηση (visualization) δεν θα σου τη φέρει. Γι’ αυτό η αυτοαξία είναι το πρώτο, κρίσιμο βήμα για να υλοποιήσεις οτιδήποτε στη ζωή σου. Όταν πραγματικά εκτιμάς τον εαυτό σου, ουσιαστικά πιστεύεις ότι αξίζεις να ζήσεις/έχεις όλα αυτά στα οποία στοχεύεις—είτε είναι επιτυχία, ευτυχία ή αφθονία. Εάν δεν πιστεύεις στην εγγενή σου αξία, τότε ακόμη και οι πιο ισχυρές τεχνικές manifest δεν θα είναι αποτελεσματικές, γιατί πολύ απλά “δεν υλοποιούμε (κάνουμε manifest) αυτό που θέλουμε αλλά αυτό που υποσυνείδητα πιστεύουμε ότι αξίζουμε να λάβουμε!”
Τα καλά νέα είναι ότι η αυτο-αξία μπορεί να οικοδομηθεί. Και όπως και η αυτοπεποίθηση, είναι κάτι που μπορείς να αναπτύξεις με μικρές, συνεπείς ενέργειες. Δες πώς να ξεκινήσεις:
- Εξασκήσου στην Αυτοαναγνώριση: Ξεκίνα αναγνωρίζοντας τις νίκες σου κάθε μέρα, όσο μικρές κι αν είναι. Όταν σταματάς και γιορτάζεις αυτές τις μικρές νίκες, στέλνεις ένα μήνυμα στο μυαλό σου ότι αξίζεις αναγνώριση—και αυτό από μόνο του χτίζει την αξία σου.
- Θέσε όρια: Τα όρια είναι ένας από τους πιο ξεκάθαρους τρόπους για να μεταδώσεις την αξία σου στον κόσμο και στον εαυτό σου. Θέτοντας όρια και λέγοντας «όχι» όταν κάτι δεν ευθυγραμμίζεται με τις ανάγκες ή τις αξίες σου, διδάσκεις τον εαυτό σου ότι ο χρόνος, η ενέργεια και η ευημερία σου αξίζει να προστατεύονται.
- Καλλιέργησε τη θετική αυτοομιλία: Το πώς μιλάς στον εαυτό σου διαμορφώνει το πώς αντιλαμβάνεσαι την αξία σου. Η αρνητική αυτοσυζήτηση, η σύγκριση ή η αυτο-επίκριση, όλα εξαφανίζουν την αυτο-αξία σου. Προσπάθησε να αντικαταστήσεις αυτές τις σκέψεις με επιβεβαιώσεις ή συμπονετική αυτοομιλία.
Βήμα Δεύτερο: Προσδιόρισε Τις Βασικές Σου Αξίες
Εδώ μπαίνει η προσωπική μου θεωρία: το manifest λειτουργεί καλύτερα όταν είναι ευθυγραμμισμένο με τις αξίες σoυ—όλα όσα δηλαδή έχουν πραγματικά έχουν σημασία για εσένα αυτή τη στιγμή, όχι αυτά που έχεις ρυθμιστεί/εκπαιδευτεί να θέλεις, την εκδοχή της επιτυχίας όπως την ορίζει η κοινωνία ή την ονειρεμένη ζωή κάποιου άλλου. Ίσως νομίζεις ότι θέλεις να ζεις σαν εκατομμυριούχος—να ταξιδεύεις σε όλο τον κόσμο, να φοράς επώνυμα ρούχα και να πίνεις κοκτέιλ σε ιδιωτικά γιοτ. Αλλά όταν σταματάς και κοιτάς βαθύτερα, συνειδητοποιείς ότι αυτό που εκτιμάς περισσότερο είναι η ελευθερία. Όχι ελευθερία τύπου «αγοράζω ιδιωτικό τζετ», αλλά το είδος που σου επιτρέπει να περνάς τα βράδια σου μαγειρεύοντας το δείπνο με την οικογένεια σου ή να εργάζεσαι σε μια δουλειά που σε αποδεσμεύει ολοκληρωτικά μετά από 6 ώρες και σου προσφέρει τις απολαβές που χρειάζεσαι για να απολαμβάνεις τα χόμπι σου και να αφιερώνεις τα Σαββατοκύριακα σου κάνοντας πεζοπορία στη φύση. Ίσως πιστεύεις ότι θέλεις μια καλή ρομαντική σχέση και θέλεις να κάνεις manifest τον τέλειο σύντροφο. Όμως αν το σκεφτείς σε ένα βαθύτερο επίπεδο, μπορεί να συνειδητοποιήσεις ότι αυτό που πραγματικά λαχταράς είναι η αγάπη, η σύνδεση ή η αίσθηση ασφάλειας και αυτά μπορούν να έρθουν στη ζωή σου με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Για αυτό ακριβώς είναι τόσο χρήσιμο να αφήνεις τις αξίες σου να σε καθοδηγούν σε αυτήν τη διαδικασία. Έχε ανοιχτό μυαλό και να είσαι ειλικρινείς με τον εαυτό σου. Η ευτυχισμένη ζωή σου μπορεί να φαίνεται διαφορετική από ό,τι έχεις “προγραμματιστεί” να θέλεις ή νομίζεις ότι θέλεις και αυτό είναι το ζητούμενο.
Tip: Ξεκίνα με αυτήν την ερώτηση: Τι είναι για μένα ευτυχία στο σήμερα; Χρησιμοποιήσε εργαλεία όπως το Wheel of Values ( το βρίσκεις εδώ) για να ανακαλύψεις τι είναι πιο σημαντικό.
Βήμα Τρίτο: Θέσε Τους Στόχους Σου
Αυτό είναι το διασκεδαστικό κομμάτι – να θέσεις στόχους που μιλάνε βαθιά μέσα σου. Γράψε τα όνειρα και τις φιλοδοξίες σου, βάλ’τα σε χαρτί και κάνε τα εικόνες. Δημιούργησε ένα vision board που να αντικατοπτρίζει όχι μόνο αυτό που θέλεις αλλά και το πώς θα σε κάνει να αισθανθείς η επίτευξη αυτών των στόχων. Τοποθέτησε το κάπου που να μπορείς να το βλέπεις καθημερινά ως υπενθύμιση του τι είναι αυτό για το οποίο δουλεύεις. Αυτή η διαδικασία δεν είναι μόνο για να κάνεις μεγάλα όνειρα αλλά κυρίως για να τα κάνεις σαφή. Όταν οι στόχοι σου είναι ξεκάθαροι και ορατοί, το μυαλό σου αρχίζει να εργάζεται προς αυτούς ακόμη και υποσυνείδητα. Πάρε το χρόνο σου σε αυτό το βήμα- εδώ αρχίζει να διαμορφώνεται το όραμα σου.
Βήμα Τέταρτο: Αντιμετώπισε Τις Περιοριστικές Σου Πεποιθήσεις
Μόλις τεθούν οι στόχοι σου έχει έρθει η ώρα να αντιμετωπίσεις αυτό που μπορεί να σε εμποδίζει. Ένας ισχυρός τρόπος για να προσδιορίσεις τις περιοριστικές σου πεποιθήσεις είναι να κοιτάξεις τους στόχους σου και να αναρωτηθείς: Πιστεύω πραγματικά ότι μπορώ να το πετύχω; Νιώθω ότι το αξίζω; Εάν υπάρχει αμφιβολία, αυτό είναι το σημάδι σου για να εξερευνήσεις βαθύτερα. Αυτές οι πεποιθήσεις προέρχονται συχνά από προηγούμενες εμπειρίες, κοινωνικές συνθήκες ή φόβο αποτυχίας και μπορούν να σαμποτάρουν την πρόοδο σου εάν αφεθούν ανεξέλεγκτες. Η ψυχοθεραπεία είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για να σε βοηθήσεις σε αυτό. Ενας καλός life coach μπορεί επίσης να είναι βοηθητικός ή ακόμα και το να κρατάς ημερολόγιο – οτιδήποτε σε βοηθά να εντοπίσεις αυτές τις σκέψεις και τα μοτίβα συμπεριφοράς. Όσο περισσότερο συνειδητοποιείς τι σε εμποδίζει, τόσο πιο εύκολο γίνεται να αντικαταστήσεις αυτές τις πεποιθήσεις με ενδυναμωτικές που ευθυγραμμίζονται με τους στόχους σου.
Βήμα Πέμπτο: Ευθυγράμμισε Τις Ενέργειες Σου
Το manifest χωρίς δράση είναι απλώς ευσεβής πόθος. Για να πραγματοποιήσεις τους στόχους σου, πρέπει να ευθυγραμμίσεις τις καθημερινές σου συμπεριφορές με τις φιλοδοξίες σου. Σκέψου τις πράξεις σου ως τη γέφυρα μεταξύ πρόθεσης και πραγματικότητας. Κάθε μικρό, σκόπιμο βήμα που κάνεις σε φέρνει πιο κοντά στη ζωή που θέλεις να κάνεις manifest. Είτε μαθαίνεις μια νέα δεξιότητα, δικτυώνεσαι ή αφιερώνεις χρόνο για να καλλιεργήσεις τις σχέσεις σου, οι ενέργειες σου πρέπει να αντικατοπτρίζουν με συνέπεια όσα θέλεις να πετύχεις/γίνεις. Το κλειδί εδώ είναι η συνέπεια—οι τακτικές, σκόπιμες ενέργειες σε συνδιασμό με την πάροδο του χρόνου είναι αυτές που τελικά θα δημιουργήσουν αυτό στο οποίο στοχεύεις.
Βήμα Έκτο: Εμπιστεύσου Τη Διαδικασία
Ίσως το πιο δύσκολο: να εμπιστευτείς τη διαδικασία. Το manifest είναι σαν να σχεδιάζεις ένα ταξίδι π.χ στο Μπαλί. Ξεκινάς αποφασίζοντας τον προορισμό σου και οραματίζεσαι τον εαυτό σου εκεί να απολαμβάνεις τον ήλιο, τις παραλίες και τον πολιτισμό. Στη συνέχεια αναλαμβάνεις δράση: μαζεύεις χρήματα, ψάχνεις πτήσεις, κάνεις κράτηση του εισιτηρίου σου, ετοιμάζεις βαλίτσες και πας στο αεροδρόμιο. Μόλις μπεις στο αεροπλάνο, εμπιστεύεσαι τη διαδικασία. Δεν κάθεσαι εκεί και ανησυχείς αν θα πας στο Μπαλί — ξέρεις ότι θα πας. Η πτήση μπορεί να είναι ομαλή ή μπορεί να υπάρχουν αναταράξεις. Αλλά δεν πανικοβάλλεσαι ούτε αμφιβάλεις αν θα πας. Εμπιστεύεσαι τη διαδικασία επειδή έχεις κάνει τα απαραίτητα βήματα για να φτάσεις εκεί. Το manifesting λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο. Μόλις ορίσεις τις προθέσεις σου, ευθυγραμμίσεις τις ενέργειές σου και δουλέψεις με τη νοοτροπία σου, άσε την ανάγκη να ελέγχεις κάθε λεπτομέρεια. Το ταξίδι μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από το αναμενόμενο ή μπορεί να σε εκπλήξει με απροσδόκητες παρακάμψεις. Εμπιστέψου ότι όσο συνεχίζεις να κινείσαι, θα φτάσεις στον προορισμό σου την κατάλληλη στιγμή και με τον σωστό τρόπο.
Μετατρέποντας Τις Προθέσεις Σε Πραγματικότητα
Όπως μάλλον θα κατάλαβες το manifest είναι λιγότερο “όνειρα” και περισσότερο συνειδητή δημιουργία. Έχει να κάνει με τη βαθιά γνώση του εαυτού σου και των προτεραιοτήτων σου- τι εκτιμάς, τι θέλεις και τι σε κρατάει πίσω – και με το να κάνεις βήματα που είναι σε ευθυγράμμιση με αυτό το όραμα. Είναι επίσης θέμα υπομονής, γιατί τα καλύτερα πράγματα στη ζωή απαιτούν συχνά χρόνο. Αλλά αν υπάρχει κάτι που πραγματικά πιστεύω, είναι ότι όταν συνδυάζεις αυτοεκτίμηση, ευθυγραμμισμένη δράση και λίγη πίστη στη μαγεία της ζωής, μπορεί να συμβούν απίστευτα πράγματα.